INFRAPUNASAUN

Kas alternatiiv tavasaunale?

Infrapunasaun - 30 minutiline seanss
Ühele inimesele 75.- /  kliendikaardiga 60.-
Kahele inimesele 120.- /  kliendikaardiga 100.-
Kolmele inimesele 150.- / kliendikaardiga 120.-

Juba tuhandeid aastaid on inimkond nautinud erinevate saunatüüpide lõõgastavat soojust. Meditsiini Isa Hippokrates kasutas aurusauna, öeldes:”Anna mulle vägi kõrgendada kehatemperatuuri ja ma ravin igat haigust”.
Teaduse ja tehnika areng on teinud võimalikuks päikesekiirguse ühe osa – infrapunase kiirguse – kasutamise järjest populaarsemaks muutuvates infrapunasaunades. Infrapunase kiirguse toimet tervisele on eriti põhjalikult uurinud Jaapani, Hiina ja USA teadlased.

KAS INFRAPUNASAUN ON OHUTU?
Infrapunane kiirgus (IP) spetsiifilise lainepikkusega soojuskiirgus, mis kandub läbi õhu ja soojendab otseselt, s.t. ilma ümbritsevat õhku soojendamata. Soojus kantakse üle inimsilmale nähtamatule valguslainete kaudu. IPkiirgus jaotub kolme erineva lainepikkusega segmendiks, mida mõõdetakse mikronites. IP nimetus tuleneb kiirguse asukohast valgusspektris, paiknedes allpool punast valgust ehk nn `infra` asendis. Infrapunane kiirgus ei oma seost ega sarnane ultraviolettkiirgusega, mis võib põhjustada päikesepõletust ja kahjustada nahka.
Ka inimkeha ise kiirgab läbi naha infrapunast kiirgust vahemikus 3 – 50, keskmiselt 9,4 mikronit. Näiteks kiirgavad peopesad infrapunast energiat 8 – 14 mikronit. Sellel energial põhineb ka 3000. aasta vanune hiina ´palm healing´ ehk nn mittekontaktne massazh.
 

Terapeutilistes infrapunasaunades tekitavad IP kiirguse elemendid soojuskiirgust, mis vastab meie keha poolt väljakiiratavale IPenergiale, mille tõttu kuni 93% nahale jõudvast infrapunasest kiirgusest neeldub meie organismis. Lähtudes uuringute tulemustest väidavad Jaapani ja Hiina teadlased, et parima ravitoimega on IPkiirgus lainepikkusega 2 – 25 mikronit, mis neeldub inimkeha kudedes kuni 10 mm sügavuseni – see on tervise seisukohast positiivne ning efektiivne toimesügavus. Põhiliselt soojenevad IPkiirguse toimel nahk ja nahaalused koed ( pindmine rasvkude, lihased ja kõõlused ). IPkiirgus põletab ka nahaalust rasvakihti. Kui kiirgus neelduks sügavamale, mõjutaks see ka siseorganeid ümbritsevat rasvakihti, mis on aga vajalik orgasnismi normaalseks funktsioneerimiseks.

MILLE POOLEST ERINEB INFRAPUNASAUN TAVALISEST SAUNAST?
Kui tavasaunas kasutatakse soojuse ülekandmiseks inimkehasse kuuma õhku, siis infrapunane kiirgus soojendab keha kudesid otseselt.
Ehkki IPsauna temperatuur on mõnusalt soe, püsides 35 - 45°C piires, on selle soojustoime sügavam ning efektiivsem. Lisaks on IPsaunal inimorganismile tervistav toime ja seda kasutatakse raviotstarbel.
IPkiirgus neeldub otse kudedesse, kutsudes esile intensiivse higistamise ilma kõrgest temperatuurist tuleneva ebamugavustundeta. IP saunas on higistamine , võrreldes tavasunaga (mille temperatuur on enamasti 80-110° C) ligi 3 korda intensiivsem. Läbi higistamise vabanetakse mitmetest jääkproduktidest nagu toksiinid, alkohol, nikotiin, kolesterool ning potentsiaalsetest kanterogeensetest raskemetallidest nagu tsink, plii, nikkel. Naha poordi puhastuvad, paraneb naha toonus, elastsus, tekstuur ja jume.
• IPsauna madalam temperatuuritase sobib neile, kes peavad olema saunaprotseduuridega ettevaatlikud südameveresoonkonna haiguste tõttu.
• Ka ei koorma ega raskenda IPsaun hingamist, sest puuduvad liigne niiskus ja tavasauna kõrge õhutepmeratuur.
• Neeldunud IPkiirgus kutsub esile soojuse leviku kogu kehas ning toimib rahustavalt.
• IPsaun vähendab väsimust ja stressi.
• Lisaks on IPsauna mugavam kasutada, sest soojenemisaeg on lühike ja kasutuskulud väiksemad.

MILLISED ON IPSAUNA PEAMISED POSITIIVSED, TERVISTAVAD TOIMED ORGANISMILE?
IPsaun kulutab kilokaloreid, aidated kaasa rasvkoe vähenemisele. Organism vajab higi eritamiseks energiat: 1 g higi eritamiseks kulub 0,586 kcal. Ameerika Meditsiiniassotsiatsiooni ajakirjas konstateeritakse: ” Kõrgenenud temperatuurile mõõduka higistamisega reageeriv e. keskmise treenitusega inimene võib 30 min saunasviibise jooksul kaotada kuni 500g, mis vastab ligikaudu 300 kcal. Hea higistamisreaktsiooniga inimene võib seevastu pingutuseta kulutada keskmiselt 600 – 800 kcal, mis on võrdne 10 – 15 km jooksmisega. Kuigi kaotatud kaal taastatakse vee arvel, kulutatud kalorite hulk ei taastu”. IPsaun on abiks neile, kes ei saa treenida regulaarselt, kuid soovivad kontrollida kaalu ning edendada tervist samaaegselt kehalise aktiivsusega.

Kalorite hulk, mida kulutab keskmine inimene, kehakaaluga 68 kg, 30 min jooksul:
Spordiala Kulutatud kcal
Sõudmine 600
Pikamaajooks 590
Jõuline reketimäng 510
Rinnuliujumine 300
Tennis (kiire mäng) 265
Jalgrattasõit 225
Golf 150
Jalutamine 150
IPsaun 600 - 800

IPsaun tugevdab südameveresoonkonda. Samaaegselt higi eritumisega toimuvad liigsest soojusest vabanemiseks veel mitmed mutused. Südame löögisagedus ja – maht suurenevad ning süda pumpab läbi laienenud veresoonte rohkem verd, saavutades seeläbi treeningule omased tulemused. 80ndate algul NASAs läbiviidud ulatuslike uuringute tulemusena selgus, et IP stimuleeriv toime on ideaalne võimalus, säilitamaks pikkade kosmoselendude ajal astrosnautide füüsilist ja tervislikku seisundit.
Saksa teadlaste poolt läbiviidud uurimuse andmetel paranes kõrgvererõhutõve I ja II staadiumi patsientidel peale ühetunnist IPsauna perifeerne verevarustus ja alanesid vererõhunäidud.
IPsaun puhastab nahka, parandab naha väljanägemist, stimuleerib naharakkude uuenemist läbi naha verevarustuse ja ainevahetuse paranemise. Nahk muutub pehmeks, toonus ja elastsus paranevad. Kliinilised uuringud näitavad kiiremat paranemist akne, ekseemide, psoriaasi, nahapõletuse ja haavade puhul. Haavad paranevad kiiremini ja armid on väiksemad, täheldatud on keloidide pehmenemist.
IPsaun kiirendab ka tselluliidi vähenemist. Soovitav on kasutada saunasessiooni ajal, vastvalt individuaalsele probleemile, kas lipolüütilise või dreneeriva toimega raviseerumeid ning kombineerida IPsauna parafangoteraapiaga.
IPkiirgus leevandab valu, laiendades perifeerseid veresooni. Meditsiinis on IPlampe kasutatud aastakümneid lihas – ja liigeseprobleemide raviks. Paranenud tsirkulatsioon tagab pinges lihaste varustamise hapnikurikka verega ning ainevahetuse jääkproduktide eemaldumise. Tulemusena vähenevad lihaspinge, liigesjäikus ja aktiveeruvad keha loomulikud taastumisprotsessid.
Jaapani ja USA teadlaste uuringud kinnitavad IPkiirguse ravitoimet krooniliste tugi – ja liikumissüsteemi haiguste ning traumajärgses taastusravis. 45kraadise IPsauna järgselt paraneb kollageenkiudude venitatavus umbes 20-30%, mis on väga oluline liikumisravi läbiviimisel. Sportlastele om IP saun suurepärane treeningueelne soojendus: lihaste ülepinge väheneb, liigeste painduvus ja liikuvusulatus suureneb. Kehalise pingutuse järgselt kiirendab IP aga taastumist, hapnikupuuduse korrigeerimist, parandab verevarustust, leevendab lihaspinget ja – valu.
IPkiirgusel on ravitoime paljude haiguste puhul – nt reumatoidartriit, osteoartoos, krooniline kaela – ja alaselja valu jne. Ka sobib see ealiste muutustega kaasnevate probleemide, nt liigesjäikuse ja – valulikkuse leevendamiseks.
Hiljutised uusimad saavutused IPkiirguse kasutamisel meditsiinivallas on seotud haavade, kolmanda astme nahapõletuste ning ajukasvajate raviga. IPkiirgus on laialdaselt kasutuses USA kliinikutes vähihaigete suu limaskesta ravis.

MILLISED ON ETTEVAATUSABINÕUD JA VASTUNÄIDUSTUSED IPSAUNA KASUTAMISEL?
Eelnevalt oli juttu paljudest IPkiirguse positiivsetest toimetest ja uurimustulemustest, kuid enne IPsauna kasutamist tuleks jälgida järgnevaid nõuandeid:

1. Kui olete haige või on teie tervislik seisund ebaselge, konsulteerige arstiga. Iseseisvalt ei tohi IPsaunas ravida ühtegi haigust!
2. Ravimite tarvitamisel konsulteerige arsti või farmatseudiga, et välja selgitada võimalik muutus ravimi toimes IP – energia tõttu.
3. Kogu keha haarava soojaprotseduuri järel on normaalse kehatemperatuuri taastumiseks vaja kuni 30 min.
4. Kui tervislik seisund peaks IPsauna kasutamisel halvenema, tuleb protseduur katkestada.
5. Üldised vastunäidustused: äge trauma, äge põletik, südameveresoonkonna puudulikkus, südamehaigus, vereringehäired, vere hüübivushäired, tursed, ulatuslikud armid, tundlikkuse häired, kasvaja ja tunnetuslik või suhtlusdefitsiit, mis takistab info edastamist protseduuril tekkinud düskomfordi või valulikkuse kohta.
6. Ka raseduse korral on IPsaun vastunäidustatud, sest täheldatud on seost sünnidefektide sagenemisega: raseduse ajal või rasedusekahtluse korral ei tohiks IPsaunas käia. Soome teadlaste andmetel ei ole raseduse ajal tavasauna kasutamise korral täheldatud sünnidefekte, kui saunas viibimise aeg on lühike (6-12 min). IPsaun toimib 2-3 korda intensiivsemalt, seega vastav aeg, mis hoiaks ära riskivõimaluse, on 2-6 minutit.
7. Ägedate põletike (bursiit, artriit, tendoniit) ning nihestuse ja põrutuste korral on IPsaun esimese 48 tunni jooksul või kuni turse taandumiseni vastunäidustatud.
8. Metallplaadid, kunstliigesed või teised kirurgilised implantaadid reeglina peegeldavad IPkiiri ja seega ei soojene. Kui siiski peaks tekkima valuaisting, tuleb protseduur katkestada. IPkiirgus neeldub silikoonis: silikoonist implantaadid võivad IPkiirguse toimel soojeneda. Arvestades, et silikoon sulab temperatuuril üle 200°C, ei tohiks IPsauna kasutamine mõjuda ebasoovitavalt, kuid siiski tuleks konsulteerida arstiga.

IPsaun on üks võimalus – taastusravivahend, vahend esteetiliste kehahoolduste läbiviimiseks ja lõõgastumiseks ning üldise enesetunde parandamiseks.
Eestlastel on pikaaegsed saunatraditsioonid ja – kultuur. Kindlasti jääb alati alles tavasaun oma rituaalidega, kuid valikuvõimalused tulevad ikka kasuks.

Lisainfo: www.infrapunasaun.ee